年齢を重ねるほどに、ただ『痩せる』だけでは健康も綺麗も作れません。

 

食べ物や食べ方を見直して代謝を落とさないように、ちゃんと食べながら体脂肪＆内臓脂肪を減らすことが大事です。

 

逆に、ちゃんと食べずに細くなる場合、

髪の毛や皮膚にツヤなし、弱々しくみすぼらしい見た目だけでなく、骨がスカスカとなり骨折しやすくなります。老後で歩けなくなると、生活が楽しめなくなります。いつまでも生き生き健康で生きたいですよね。

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​『食事を土台』を身につければ、好きな炭水化物も諦めず、体脂肪と内臓脂肪は落とせます。下のグラフは、私の体脂肪と体重変です。　

 

体が体脂肪を減らす時、『命の緊急事態！』と感じて、戻ろうとする作用が働きます。

なので、このようにジグザグしながらゆっくり減っていき、ある日ドーンと減り、またジグザグします。

つまり、１日の変動で一喜一憂する必要はありません。

 

ジグザグ期間を私は『説得期間』としております♪　

リバウンドのない『一生の食事の土台』をじっくり身につけましょう。

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​じっくり『食事の土台』を身につけながら、ハリツヤ保ちつつ、好きなものを諦めず『綺麗痩せ』の食事方法をお伝えいたします。

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習慣Makeover では、​体脂肪２０〜２２％　BMI18~18.5あたりを目指しております。

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（青：体重　赤：体脂肪  期間８月１２日〜１２月２４日)　■体脂肪25.5→20.4%  ■内臓脂肪3→1.5 ■BMI 19→17.8　■3.9キロ減少

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